ランニング専門誌「月刊ランナーズ」編集部スタッフが、“朝ラン伝道師”の岩山海渡さんに、朝ランの魅力を教えていただきました。
朝は脂肪燃焼のゴールデンタイム
「起床してから朝食をとるまでの時間帯は1日の中でもっとも体内のエネルギー、特にグリコーゲンが少ない時間帯と言えます。貯蔵量がゼロになると生命維持ができなくなるため、身体はグリコーゲンを節約し、代わりに脂肪を使ってトレーニングを乗り切ろうとします。つまり、脂肪燃焼のベストタイミングは『朝食前』なのです。」(岩山海渡)
あなたも、夏のシェイプアップとマラソンに向けた脚づくりを兼ねる「朝ラン」に取り組んでみませんか? 何より、日本の四季を感じながら気分よく走れる。それこそ、朝ランはもちろん、ランニングの魅力ではないでしょうか?