プルプル？二の腕のストレッチ！
1.右腕を挙げて軽く肘を曲げる
2.左手で右肘を頭の方に引き寄せる
3.二の腕が伸びているところで20秒間キープ
※もう少し伸ばしたい方
右手で右の肩甲骨を触るように肘をさらに曲げるとストレッチ感UP

1.Raise right arm and bend elbow lightly
2.Pull your right elbow toward your hea...

股関節を痛めない、効果的なストレッチ法です。
姿勢も、リンパも、、、
1.体の中心に左膝をつく
2.骨盤を後傾、腹筋に力をいれつつ
（お尻の筋肉に力をいれる）
3.前方に体重移動する
4.股関節の前側が伸びているところで20秒キープ

1.Left knee in the center of the body
2.Tilt the pelvis backward and focus on th...

気になるストレートネック対策に、、、

1.頭の後ろで手を組み、肘を後ろに引く
2.しっかり胸を張ったまま、顎を引く
3.目線は正面のまま、20秒キープ
腰は反らないように注意！

1.Fold your hands behind your head and pull your elbows back.
2.Pull your chin back while keeping your ches...

冷えの予防にもなりますよ！
1.肩幅より広めにタオルを持ちバンザイする
2.頭の後ろを通るように下げる
3.上に戻す
10回繰り返す
顎を引いて、腰は反らないように注意

1.Hold the towel wider than shoulder width and do a banzai.
2.Lower it so that it passes behind your head.
3.ret...

首肩こり、腰痛、猫背、巻肩、呼吸の質改善に、、、

１、腰の後ろで手を組んで胸を張る
２、左右の肩甲骨をくっつける
（左右の肘をくっつけるイメージ）
３、肩甲骨、腕を床方向へ下げる
腰を反らさないように注意
４、気持ちよく伸びているところで20秒

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バンザイをした時、腕は耳につきますか？
隙間があったり、力を入れないとつかない場合は背中の筋肉【広背筋】が硬くなっていることが考えられます！
この筋肉の硬さは猫背・反り腰などの姿勢不良、腰痛、スポーツ障害などの原因になります。
しっかりケアしましょう！

#浅草 　#鍼灸 　#整体  　#柔道整復師 　#鍼灸師 　#痛み 　#健康 　#疲労 　
#asakusa 　 #japan  #apup...

足のお悩み全般に。
簡単なようで難しいエクササイズです。

動画編集のレベルが上がりまして、LINEVOOMにも投稿できるようになりました。
英語の字幕も入れてみました。
これならいちいちYoutubeを開かなくとも見れるそうです。
今後ともよろしくお願いします。
#浅草 #整体 #鍼灸 #ストレッチ #マッサージ　#浅草整体　#浅草マッサージ　

1月6日(金)・1月7日(土)
11:00〜18:00
【 10分500円 】
施術体験会開催しております。
見学・相談のみでもお気軽にいらしてください。
ご予約はLINEから承っております。
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1月6日(金)・1月7日(土) 11:00〜18:00 10分500円 施術体験会開催しております。 見学・ご相談のみでもお気軽にどうぞ。 ご予約はLINE、もしくはお電話から。 〒111-0043 東京都台東区駒形2-6-8 宮原ビル1階 TEL 0343627599

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