美味しそうって思ったらスタンプしてね😊❤️
\ 春キャベツの豚肉巻き✨ /
です。
キャベツにはビタミンCが豊富に含まれていて
大きめの葉を２～３枚ほど食べるだけで、
１日の必要ビタミンCをカバーできるよ🌸

ビタミンCは日焼けを防いでくれたり
肌荒れの解消に効果があるから
積極的に食べてね😊

簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
キャベツ　　　　　300g
豚ロース薄切り　　5枚
塩胡椒　　　　　　少々
片栗粉　　　　　　少々
酒　　　　　　　　大1
しょう油　　　　　大1
オイスターソース　大1
炒りごま　　　　　大1
ハチミツ　　　　　小1




🌱作り方は動画をみてね✨


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#キャベツレシピ #春キャベツレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #ダイエットメニュー #腸活レシピ

美味しそうって思ったらスタンプしてね😊❤️
\ タケノコの唐揚げ✨ /
です。

タケノコは野菜の中でも食物繊維が豊富！
食物繊維は大根の2.5倍、
レタスの3.3倍もあるよ💪🏻

お通じで悩んでいる方にも
オススメな１品です。

簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
タケノコ(水煮)       300g
しょう油　　　　　大1
ほんだし　　　　　小1
ニンニク　　　　　2cm
生姜　　　　　　　2cm
片栗粉　　　　　　大2〜3

🌱作り方は動画をみてね✨


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#タケノコ料理 #ヘルシーレシピ #ダイエットメニュー #腸活レシピ #腸活ダイエット #ダイエット部

美味しそうって思ったらスタンプしてね❤️😆
\ 丸めないたこ焼き🐙✨ /
です。
ヘルシーな材料で
しかも簡単に！！
たこ焼きが楽しめたら嬉しくない🤭？

材料はほぼタコ、長芋、キャベツだから
本当ヘルシー！

私はポン酢をつけて食べるけど
もちろんソースでも◎

簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
ゆでたこ　　　　100g
長芋　　　　　　300g
キャベツ　　　　30g
麺つゆ　　　　　大2
片栗粉　　　　　大1



🌱作り方は動画をみてね✨


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#ダイエット部 #腸活ダイエット #たこ焼き #腸活レシピ #ダイエットレシピ #オススメ

美味しそうって思ったらスタンプしてね😊❤️
\ 菜の花と卵のサラダ✨ /
です。
実は菜の花にはビタミンやミネラル、
食物繊維がとっても豊富！
栄養価の高い野菜だよ✨

美肌効果も期待できるから
旬なうちにぜひ食べてね🌸

今を逃すと次は来年の春…！

簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
菜の花　　　　　1袋(120g)
卵　　　　　　　2個
白だし　　　　　大1
マヨネーズ　　　大1
炒りごま　　　　大1
お酢　　　　　　小1



🌱作り方は動画をみてね✨


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#菜の花レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #腸活レシピ #腸活ダイエット

美味しそうって思ったらスタンプしてね😊❤️
\ 新玉ねぎと紫蘇のマリネ✨ /
です。

甘くて辛みが少ない新玉ねぎは、
サラダなど生で食べてもおいしいよ😊

新玉ねぎには
血液をサラサラにしたり、
紫外線から肌を守ったり、
お腹の調子を整えたりと嬉しい効果がたくさん✨


今を逃すと次は来年の春…！

簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
新玉ねぎ　　　　1個
ツナ缶(水煮)        1缶
紫蘇　　　　　　2枚
ごま油　　　　　大1
麺つゆ　　　　　大2
お酢　　　　　　大2
生姜　　　　　　2cm


🌱作り方は動画をみてね✨


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#腸活レシピ #新玉ねぎレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #アンチエイジング #オススメ

美味しそうって思ったらスタンプしてね😊❤️
\ やみつき！アスパラの唐揚げ✨ /
です。

アスパラに含まれるルチンやβカロテンは、
油脂と一緒に摂取すると吸収率がアップするよ✨
ルチンは美肌効果も期待できるすぐれもの。

ただ、熱に弱い栄養素もあるから
短時間でささっと加熱するようにしてね！

簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
アスパラ　　　　4〜6本
トリガラ　　　　小1
しょう油　　　　小1
片栗粉　　　　　大2

サラダ油　　　　適量


🌱作り方は動画をみてね✨


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#アスパラレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ダイエット知識 #腸活レシピ

簡単そうって思ったらスタンプしてね😊❤️
\ 簡単！痩せる白和え✨ /
です。
野菜はレンチンで、
豆腐は立てたままで、
っとかなり簡単な白和えです♪

野菜とタンパク質もとれる
ダイエットにぴったりな１品です✨

簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
絹ごし豆腐　　　150g
小松菜　　　　　2株
人参　　　　　　30g
ねりごま　　　　大1
砂糖　　　　　　小1
しょう油　　　　小1
ほんだし　　　　小1/2



🌱作り方は動画をみてね✨


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#ヘルシーレシピ #豆腐レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #腸活レシピ

美味しそうって思ったらスタンプしてね😆❤️
\ アスパラと卵のシンプルサラダ✨ /
です。
こんなサラダが自宅でできたら
嬉しくない？？☺️
しかも簡単に作れちゃう✨

アスパラに含まれる
アスパラギン酸とは、アミノ酸の一種です。

うま味成分でもあるし、
筋肉疲労でたまった乳酸を
エネルギーに変化させて
疲労回復させる効果が期待できるよ✨

アスパラギン酸入りの栄養ドリンクもあるくらい！
すごっ！

サラダは簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
アスパラ　　　　4〜5本
卵　　　　　　　1個
オリーブ油　　　大1/2

粉チーズ　　　　好きなだけ
黒胡椒　　　　　好きなだけ

ポーチドエッグは
水500mlにお酢小2をいれています。


🌱作り方は動画をみてね✨


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#アスパラレシピ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理

美味しそうって思ったらスタンプしてね😊❤️
\ 簡単！人参とシラスのガレット✨ /
です。
にんじんにはダイエットに欠かせない
食物繊維やビタミン、
ミネラルなど重要な栄養素が
沢山含まれているよ！

シラスと合わせることで
カルシウムもアップ✨

そしてこれなら1人で1本
ペロリと食べられちゃいます😋


簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (2人分)
人参　　　　　　1本
シラス                  30g
ミックスチーズ　30g
片栗粉　　　　　大2
オリーブ油　　　大1

🌱作り方は動画をみてね✨


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#ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #人参レシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #腸活

美味しそうって思ったらスタンプしてね😆❤️
\ オートミール焼きおにぎり風✨ /
です。

オートミールには植物性たんぱく質が
白⽶の約2倍も！
⽇本⼈に不⾜しがちなカルシウムや
鉄分といった ミネラルも多く含まれているよ！

ダイエット中の朝食にぴったりです☺️

簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶



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「材料」🥣      (1人分)
オートミール　　30g
水　　　　　　　50ml
しょう油　　　　小1
みりん　　　　　小1
炒りごま　　　　少々
ごま油　　　　　小1/2

🌱作り方は動画をみてね✨


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#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #オートミールレシピ #オートミールダイエット #腸活レシピ

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