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只要勤奮運動就會瘦？
        
🌻衛福部說明：單純運動減重效果遠遠不如飲食控制，然而對於降低體脂及內臟脂肪，運動效果優於單純飲食控制。

運動是一個很好的開始，但它不是唯一的關鍵！
要真正瘦下來，需要兩者相互配合
讓營養師告訴你飲食控制同等重要的原因🤫
        
        
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進入減脂期
每日建議減少200~300大卡
除了飲食控制之外
搭配規律運動更是事半功倍
選擇自己適合的運動一起瘦起來~


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外食最怕的就是隱形的熱量，
而看得見的食材我們更要好好的去掌握。
          
不用再苦苦逼自己運動，輕輕鬆鬆就可以減少200~300大卡！
學到了，下次小編也要這樣做🤩
          
          
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夏天就要來了，還再為減脂煩惱？
三餐外食，體重只能任由它去💦
熱量不知不覺就超標....((像小編就是為了方便常常外食😭
但營養師說其實只要稍微做個小改變，每日可以減少200~300大卡！
如果是你，你會怎麼選？
🙈小編這樣選：蔥油餅夾蛋+紅茶、蒲燒鯛魚飯、泡菜牛五花鍋+沾沙茶
來看看我們是不是同一路人👋
        
輕鬆一招，不只減重也減脂
答案下回揭曉😎
        
...

了解了腰臀比對肥胖判斷的初估後，
我們該如何針對自己的體型做改善呢？
無論是蘋果型、水梨型還是綜合型都可以透過不同運動訓練來調整並維持健康身材唷🏋️
     
還不知道自己是哪一類的體型嗎？
記得回到上一篇貼文哦~
     
     
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知道肥胖對健康產生的影響後，
我也要來看看自己是不是高危險族群👀，
除了看體重、BMI外，
體型也是初步評估是否為肥胖的指標之一。

🌻國健署建議成人腰臀比(腰圍cm/臀圍cm)：男性<0.92，女性<0.88🌻
快拿起皮尺動動手測一下自己的腰臀圍吧！
     
     
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🔍你知道嗎？肥胖是萬病的根源😈，千萬別忽視健康😨
根據國民健康署資料指出，肥胖將可能增加糖尿病、心血管疾病等慢性病罹患風險，所以提醒國人，維持正常的體重對健康促進來說非常重要！
     
     
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叮叮噹🔔 叮叮噹🔔
冷冷的季節⛄送上IZO暖暖的祝福
祝福IZO好朋友們🎄聖誕節快樂🎄

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💡跟大家分享：認識癌症、遠離癌症、不怕癌症的秘訣❗
    
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中秋佳節不免俗的要吃一顆金黃誘人、香氣十足的月餅，但大部分市售的月餅，從餅皮到內餡，都隱藏了大量的油脂及糖份！

三高者應小心這看似蜜糖的毒藥，營養師教您~聰明吃月餅4個小技巧：
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