みなさん今日は本当に寒いですね！
レコードブック大垣中川です。

そんな寒い日は一年中快適なレコードブックかご自宅での運動が一番􀂏
今月は肩甲骨＆腹筋です。毎日たった５分の運動で腹筋が割れるかも？？

ぜひご覧になってください􀀳
よろしければ「いいね􀂍」お願いします。

みなさんこんにちは􀂍
レコードブック大垣中川です。

今月のテーマですが、お年を重ねると
どうしても避けては通れない「足腰の弱り」を強化する運動です。

この運動のポイントを３つ説明いたしますね。
􀂲１つめ「姿勢」
足腰を強化することでしっかりと地面が踏め、膝が曲がらない状態が作られることで猫背を防ぎ正しい姿勢を作ることができます。

􀂲２つめ「下肢」
下肢が安定することでふらつきやバラ...

みなさんこんにちは！
今月のテーマを配信いたしますね。

少し長いですが大切なことなのでぜひ読んでみてください。

今月は「大筋群代謝UP」です。
なぜ大筋群・代謝UPを意識して取り組むのか？
ポイントが３つあります􀀳

􀂲１：「エネルギー」
ちなみに皆さん大筋群とはなにかご存知ですか？
大筋群とは大胸筋や大腿四頭筋などの大きい部位の筋肉のことです。
下半身にも上半身にも大きい筋肉はありま...

みなさんこんにちは！
レコードブック大垣中川です􀂍
今回は自宅や職場でも簡単にできる運動です􀀭

お忙しいみなさんに最適􀀰
毎日たった３分で効果が実感できるダイエット・トレーニングを配信！

毎日３分の運動なので
「仕事もプライベートも忙しくてできない􀀩」
という言い訳はできませんよ（笑）

是非お試しください􀁿
それではまた􀀱

みなさんこんにちは􀀅
レコードブック大垣中川では毎月決まったテーマを意識してトレーニングに取り組みます。今月のテーマは体力向上です。

なぜ、体力向上を意識して取り組むのか
三つポイントがあります

􀂲１：持久力がつく
人は年を重ねると体力も衰えてきます。体力が衰えることで日常生活のちょっとした動きでもすぐ疲れてしまい、疲れから怪我などしてしまうケースがあります。体力向上を少しでも意識して...

こんにちは􀂏
レコードブック大垣中川です。

今日はご自宅でも簡単にできる
運動をご紹介します。

􀂲今月のテーマ「肩甲骨」􀂲

健康維持＆巣篭もりによる運動不足解消のために
どんどんシェアして頂いて皆さんで運動しましょ～􀀭

よろしければ「いいね􀀳」お願いします􀂄

􀂤今月のテーマは「肩甲骨」です。

なぜ、肩甲骨を意識して取り組むのか。
ポイントが３つあります􀀭

􀂲１：「姿勢」
このイラストのように肩甲骨が前傾してしまうと、
姿勢も猫背になってしまいます。肩甲骨を開くことで胸も張り、正しい姿勢になります。

􀂲２：「柔軟性」
肩甲骨の可動域が狭いと回せる範囲なども制限され、肩こりや首こりなどの症状にもつながります。
肩甲骨を意識することで柔軟性...

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