仕事や家事に追われる平日、皆はランニング時間をどうスケジュールに組み込んでるの? 女性ランナーに聞いてみました。
今回は朝ラン派の皆さんの回答をピックアップ。朝からエンジンをかけるためのヒントがいっぱいです!
Q1. 平日いつ走ってる?
生活スタイルと密接に関係する平日は、朝か夜に決めて練習のリズムを作っている人が大多数。数としては夜ラン派のほうが半数に上るほど多いことが判明!
夜ランできるようなコースがない地域が多い?と思いきや、意外でした。朝晩問わず時間を作れたら、というニュートラル派も。
Q2. 朝走る理由とメリットは?
汝、なぜ朝から走っておるのじゃ…? とにかくポジティブ、そして早起きのために前日夜から自分を律することのできる、ハートの強さ輝く回答がいっぱい!
習慣化しやすい
朝は忙しい。でも、もっともイレギュラーな予定が入らない時間帯なのだと気づきます!
★走りたくない日でも朝は走ると決めていれば走り出せる(みにまる)
★とにかく静かでひとがいなくていいし、高校の朝練から慣れてるので朝も苦じゃない。冬は身体も暖まっていい。そして、仕事から帰ってきて走りに行くなんて無理(ちった)
★夜は予定が入ったらできなくなるが、早朝は予定が入ることがないため絶対走れる(ばなな)
★朝走る理由は2つ。その1. 仕事を頑張れる。その2. 夜は晩酌したい(m.corin)
身体が目覚める
ぐんぐん身体が動き出す気持ちよさのとりこに!
★気持ちが元気なのが朝なので。また体が目が覚めるのでちょうどよく一日を始めやすい(のん)
★通勤ランなので。朝走ると体温が上がるのか一日スッキリ過ごせます(かあちゃん)
★朝走ると一日中燃焼している気がする(ののちゃん)
★交通事故に巻き込まれる心配が少ない。夜は車が多いが、朝5時台だとほぼ0。頭が冴えるので、仕事の効率もあがり一石二鳥(くっきぃ)
★一日中からだも軽く、すっきりと過ごせる。また、朝のお風呂で爽快感。朝早いことで夜更かしすることもなく早寝してしまう(アントワネット)
朝のトクベツ感が最高!
朝はやっぱり、空も空気も誰にとっても「希望の朝」なのです。
★陽がのぼり始める前の空の色、朝日に映える家々などの建物が好き、すてきだなあ、と思える。行き交う方との挨拶が気持ちよい(しまじゅん)
★早起きは三文の徳と言われる通り、何かいい事した感じが得られる(しろ)
★子供が起床する前の自由な自分だけの時間だから(さくぞー)
★空気が澄んでいて、気持ちいい。朝日を浴びながら走るとパワーがぐんぐんチャージされていくように感じられ1日元気でいられる(あっちゃん)
★散歩している人が多く大きな声であいさつすると一日気持ちよく過ごせる(ごぼうぬか)
ダイエット効果大(な気がする)
空腹状態からのランは脂肪がよく燃える。運動生理学的にも認められています!
★たくさん汗をかき体調がよくなり、一日中気持ちよく過ごせる。体脂肪が燃焼され、とってもスリムになりました(シェヘラザード)
★朝ごはんがおいしく食べられる(しろ)
★空腹時に走り、脂肪燃焼(kadu)
★体重がすごく減りやすい!(ゆからん)
ノルマ達成! いいことした! の満足感
練習回数や距離を朝から積み上げた達成感があります。
★夜ランだと朝起きてから、ずっと「今日、帰ったら走らないと」という思いが付きまとうけれど、朝ランだと「今日は走った」という達成感が一日中ある(しずえ)
★朝走っておくと、急な残業になっても「今日のノルマ分はすでに走った」と仕事に打ち込める(みぃ)
★朝、身体を動かすことにより一日の行動(家事、仕事、趣味)にモチベーションが上がる(ビギナーひろみ)
★課題を朝の内に済ますとすっきりし、その後の仕事始めがとても気分良くできる。夜は家でゆっくり家事、休憩が取れる(バンビ)
レースを想定!
なるほど、空腹状態をレースと想定して生かしている人も。
★1日元気! 朝食前なので お腹すいた状態で レース中のエネルギー不足気味に近い状態(?)で 練習できる(よ~し)
★空腹状態で走ることによって、フルマラソンを想定したトレーニングができる(momoko)
★出来るだけ大会スタートに合せて、暑さ・寒さに対して順応できる体作りができる(ちゃとらん)
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次回は、「 朝ランを効果的に行うための工夫」を配信します!