想每天排便順暢真的好難？便意總是來無影去無蹤？所謂知己知彼百戰百勝，先讓我們好好了解便意的機制～
排泄的過程中，大腸和直腸各司其職：進入大腸的液態廢物，經過10個小時以上的小旅行，水分漸漸被吸收而形成固體，最後來到直腸。直腸會負責發出信號給大腦，讓我們感受到便意。
可是，這時如果忍住不上廁所，我們的恥骨直腸肌會努力收縮，讓直腸保持彎曲，長久下來可就要當心便秘困擾找上門了！
找回能順利排便的直腸角度，其實很簡單！ 坐在馬桶上時，只要把身體往前傾，就能讓直腸伸展開來，這時候搭配慢慢呼吸，排便就能輕鬆不費力，下次上廁所趕快試試看吧！