兒童睡眠不足影響？如何改善小孩睡眠品質？睡眠時間？

台灣有60%的學生及兒童有晚睡及睡眠不足的問題，兒童睡眠不足、睡眠品質差該如何察覺？

兒童睡眠不足的影響有哪些？兒童睡眠時間睡眠小時數建議、一天該睡多久？改善小孩睡眠品質的方法有哪些？

https://oghome.com.tw/兒童睡眠不足/
#兒童睡眠不足 #兒童睡眠不足影響 #兒童睡眠品質 #兒童睡眠時間建議 #小孩睡眠不足 #小...

睡姿影響健康 醫揭最佳睡法：這姿勢最NG

您習慣仰睡還是側睡？抑或您喜歡趴睡？部立雙和醫院神經內科主治醫師鄔定宇指出，適合的睡姿不僅可以睡得安穩、舒適，也有益健康，一般而言，正睡最放鬆，但肥胖者及呼吸中止症不適合；右側躺優於左側躺，但孕婦和胃食道逆流者適合左側躺；最不建議的睡姿是趴睡，尤其是血流較差或已有血管硬化情形者，要小心影響腦部的供血

#睡姿 #側睡 #仰睡 #趴睡 #正睡 #睡眠姿...

趴著睡覺好嗎？趴睡壞處與好處？趴睡有正確姿勢？

常聽人說趴睡傷身體？你是不是也曾經趴睡，隔天醒來落枕、腰痠？

在各種不同睡姿中，選擇趴睡的人最少，僅佔了所有人的6%，究竟趴著睡覺好嗎？趴睡該怎麼睡才正確？趴睡有好處或缺點及壞處嗎？

https://oghome.com.tw/趴睡/
#趴睡壞處 #趴睡好嗎 #趴睡好處 #趴睡正確姿勢 #趴睡缺點		

真的兩難！下班後少數真正放鬆時刻，「睡前躺床滑手機」卻可能讓你更累

許多忙碌一整天的上班族，下班回家後少數能真正放空或放鬆的時刻，常常是睡前那為數不多的時間，許多人會舒服地躺在床上滑手機或追劇，但科學家卻從調查數據中告訴你，這個看似放鬆的行為，卻可能讓你明日白天更加疲憊，甚至存在高比例失眠的可能性。

#睡眠 #手機 #藍光 #睡前滑手機     
文章來源 https://www.stor...

白天一直想睡覺的癮君子 專家曝恐呼吸中止症害的 罹患率比一般人多2倍！

你有睡前哈一根菸的習慣嗎？你以為這樣可以放鬆精神，有助入睡，專家卻說菸會偷走你的深層睡眠質感！什麼道理呢？

#睡眠品質 #入睡困難 #規律作息 #尼古丁    
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/medical/353934

正確有效補眠方法！假日白天補眠有用嗎？

加班工作熬夜、為了考試通宵唸書，熬夜睡不飽作息規律被打亂是所有人都有的經驗，睡眠不足只好找時間補眠了。

靠假日白天補眠有用嗎？補眠要怎麼睡才對，以下說明正確且有效補眠的方法：

https://oghome.com.tw/補眠/
#假日白天補眠 #敖夜補眠 #正確補眠方法 #睡不飽補眠 #補眠		

對抗失眠有解！研究：這種運動最能改善老年人睡眠品質

大家都知道，養成固定的運動習慣有益於身體健康，但運動對睡眠的影響又是如何呢？事實上，運動在促進睡眠品質方面扮演了關鍵角色，然而，並非所有運動類型對抗失眠的效果都相同。

根據一項最新研究，某些特定運動能顯著降低老年人失眠的風險。

#老年失眠 #運動習慣 #睡眠     
文章來源 https://www.ttvc.com.tw/a-465...

睡前聽音樂、古典樂能幫助入睡？助眠音樂須知與禁忌？

根據國內外實驗結果，音樂確實有幫助入睡的效果，音樂能放鬆促進睡眠的原因為何？古典樂能助眠嗎？失眠音樂治療或深層睡眠音樂有效嗎？睡前聽哪些音樂反而會造成反效果？

https://oghome.com.tw/音樂助眠/	
#助眠音樂 #睡前助眠音樂 #睡前音樂 #音樂助眠				

春天最容易自律神經失調！醫教你「5招」調回來 睡眠品質也更好了

春天萬物復甦，春暖花開，但是也日夜溫差大、花粉變多，讓很多人容易自律神經失調，對此，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師告訴你，春天自律神經失調怎麼辦？

#自律神經失調 #睡眠品質     
文章來源 https://www.ttvc.com.tw/a-46609.html

黑木耳、燕麥、秋葵這樣吃竟是失眠救星！睡不著、半夜容易醒都有救了

睡不好怎麼辦？許多人以為睡眠問題是因為壓力大或年紀增長，但研究顯示，腸道菌群的平衡會影響大腦的「腸腦軸」，如果腸道菌相失衡，可能會干擾神經傳導物質的分泌，影響褪黑激素和血清素等，營養師推薦3種水溶性纖維幫助提升睡眠品質！

#失眠 #睡不著 #退黑激素 #血清素        
文章來源 https://health.tvbs...

夢遊原因？怎麼處理？如何預防改善？兒童夢遊要看醫生？

以下說明大人與兒童夢遊原因、夢遊會有哪些行為、怎麼處理？能直接叫醒他嗎？有沒有該善夢遊的方式？情況嚴重需要看醫生，該看哪科醫生？

https://oghome.com.tw/夢遊/
#夢遊 #夢遊怎麼處理 #夢遊改善 #夢遊時間 #夢遊看哪一科醫生 #夢遊行為 #夢遊要看醫生									

睡出心血管問題！用「3種NG姿勢」入眠害你有小腹、手腳麻痺、傷脊椎

好的睡眠品質能幫助身體修復、增強免疫力、維持心血管健康，睡醒後令人精神飽滿。但如果睡眠姿勢不對，除了容易產生腰酸背痛，長期下來還可能增加脊椎壓力，進而影響身體健康。

#睡眠品質 #睡姿 #脊椎壓力 #睡眠姿勢     
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/regimen/353793

淺眠、多夢容易醒原因？越睡越累怎麼辦？如何改善？

淺眠容易醒是常見的睡眠障礙，通常伴隨多夢、越睡越累。

在本篇文章中，將說明淺眠與多夢的原因及症狀，並說明怎麼才能改善，是否該看醫生？

https://oghome.com.tw/淺眠多夢/
#多夢原因 #多夢改善 #多夢看什麼科 #淺眠原因 #淺眠改善 #淺眠看什麼科 #淺眠體質	

翻來覆去睡不著？ 研究曝「2飲食」一夜好眠

本筑波大學最新研究發現，飲食與睡眠品質密切相關，特別是高蛋白與高纖維食物，可延長睡眠時間並改善睡眠品質；反之，高脂肪和高鈉食物則可能縮短睡眠時間。

#改善睡眠品質 #睡眠時間 #睡眠     
文章來源 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4989675

一週有超過??晚睡不好？小心慢性失眠！長期影響恐導致5大疾病

台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。

#失眠 #睡眠問題 #睡眠困難     
文章來源 https://www.ttvc.com.tw/a-46207.html

床墊發霉怎麼處理？床墊發霉原因、如何預防？

換床包時發現又濕又熱的台灣氣候讓床墊受潮底部發霉了，床墊發霉怎麼辦？還能用嗎？

床墊發霉能用酒精、漂白水、白醋或小蘇打清潔？該怎麼處理？以下詳細說明床墊發霉原因及如何預防床墊發霉：

https://oghome.com.tw/床墊發霉/
#床墊發霉 #床墊發霉原因 #床墊發霉怎麼處理 #床墊發霉怎麼辦 #床墊發霉預防 #發霉床墊							

報復性熬夜難自拔？ 中醫教3招擺脫惡性循環

工作了一整天，明明已經很累，卻仍捨不得睡覺，小心報復性熬夜傷身心！

#報復性熬夜 #睡眠障礙 #睡前泡腳 #睡前按摩      
文章來源 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4978098

不要的舊棉被、枕頭、床單能回收嗎？垃圾？捐贈？如何處理？

枕頭棉被等等寢具會定時替換，家中不要的舊枕頭、舊棉被、舊床包也需要汰換處理，

舊棉被枕頭該當作垃圾丟棄嗎？除了直接丟掉，可以放到舊衣回收桶或捐贈出去嗎？

https://oghome.com.tw/棉被枕頭回收/	
#不要的棉被枕頭如何處理 #枕頭回收 #舊床包回收 #舊棉被回收			

咖啡喝錯時間恐失眠 醫建議中午前喝完

大家總愛在上午喝杯咖啡，開啟美好的一天。但也有更多人因為喝了過多咖啡，甚或喝錯時間，在晚上難以入眠。

#咖啡 #失眠 #睡眠品質 #失眠問題      
文章來源 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4980764

吃飽就想睡可能胰島素阻抗！1警訊小心糖尿病高血壓 4營養素有幫助

「最近吃飽後總是昏昏沉沉，肚子也越來越大，減肥怎麼都沒用？」這些狀況，可能有人遇過，但沒放在心上。

#吃飽想睡 #胰島素阻抗 #胰島素營養 #糖尿病         
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/medical/353489

REM睡眠(快速動眼期)與非快速動眼期是什麼？好處有哪些？

相信大家在恐怖片都看過一個畫面，眼睛閉著，卻可以從眼皮上看出眼睛正在左右不規則的轉動，這是睡眠中一個再自然不過的現象，稱為REM睡眠(快速動眼期)。

既然有快速動眼期，當然就也有非快速動眼期，以下說明這兩種睡眠不同的階段是什麼？好處有哪些？時間長短比例？以及對大腦有什麼作用？

https://oghome.com.tw/rem/...

失眠、抽筋靠「它」緩解！ 營養師讚：自然鎮靜劑

您是否經常因為半夜抽筋擔心骨鬆、經痛等婦科問題而徹夜難眠？營養師李婉萍在臉書專頁發文分享，有此情況者可以補充鎂離子，它能舒緩經痛、抽筋，更有助改善失眠、調節情緒。飲食上可以透過攝取綠色蔬菜補充，如菠菜、皇宮菜、白菜。

#失眠 #半夜抽筋 #綠色蔬菜      
文章來源 https://health.ltn.com.tw/article/br...

月經來之前總是失眠，吃什麼能輕鬆改善經前症候群失眠？	

女孩子每28天就必需承受月經來的經痛、腰痠，月經來之前又有經前症候群失眠的問題。

多數人女性可能不知道，經前失眠最主要的原因就在荷爾蒙的分泌，以下分析經前症候群失眠原因及吃什麼食物就能改善：

https://oghome.com.tw/經前失眠/
#月經來之前失眠 #經前失眠 #經前失眠食物 #經前症候群失眠	

春天就是想睡！醫推9祕訣 調整荷爾蒙分泌解「春睏」

春天萬物復甦，有的人卻不知不覺散發著慵懶，容易失眠、難入睡、半夜容易醒來、淺眠，睡再多還是好累好想睡。

神經外科醫師指出，其實這和季節、日照時間、氣溫變化有關，影響退黑激素的分泌，想避免「春睏」，有方法可以調整。

#春睏 #退黑激素 #多巴胺 #春天容易睡覺    
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/reg...

眩暈一直治不好？她靠「1營養素」已3個月沒發作！失眠、掉髮也改善

一名50多歲陳女士，最近半年眩暈常發作，嚴重時連走路都不穩，做了許多初步及高階檢查都找不出原因。

後來經小兒神經科醫師胡文龍檢查後，發現陳女士血中維生素D嚴重不足，給予補充維生素D並調整作息後，已3個多月沒發作。

#眩暈 #維生素D #失眠    
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/nutri...

冷氣空調「舒眠功能」是什麼？舒眠功能如何設定？

夏天氣候高溫潮濕，開啟冷氣無疑是讓房間涼爽舒適的方法；但夏季電費較高，又會擔心電費突然暴增該怎麼辦？

其實，冷氣空調有「舒眠功能」，會在入睡後自動將冷氣溫度逐步提升1~2度，正確的設定冷氣舒眠功能，除了幫助睡眠還有省電的效益～

https://oghome.com.tw/冷氣舒眠/	
#冷氣舒眠功能 #空調舒眠功能 #舒眠功能定時 #舒眠功...

很多人每天都在做！早上起床千萬別這樣做 這3動作超傷身

早上醒來1個小動作，就可能影響身體健康！健康主播鄭凱云指出，起床後第1個小時，有3件事千萬別做，可能會讓健康亮起紅燈。

#起床 #馬上下床 #揉眼睛 #心血管風險     
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/regimen/353256

更年期失眠症原因？如何改善？看哪一科？

女性45歲過後，失眠人口比例劇增4倍，為同年齡男性2倍之多，10個人就有4個人失眠，造成此問題的兇手便是更年期失眠症候群。

更年期失眠原因為何？更年期失眠問題會持續多久？中醫？西醫？看哪一科能改善更年期失眠？

https://oghome.com.tw/更年期失眠/
#更年期失眠 #更年期失眠持續多久 #更年期失眠改善 #更年期失眠看哪一科		

「5穴位」改善失眠！中醫：心點還能治高血壓

你知道耳朵是全身十二經絡的縮影嗎？澄觀中醫診所醫師王培紋在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享可以治療失眠的穴位，「耳神門穴」可治療頭痛、失眠，「心點」能治療高血壓、心臟病，「安眠穴」能治療失眠、心悸，「內分泌區」可改善失眠、多夢，「交感穴」能調節自律神經。

#失眠 #穴道 #改善失眠    
文章來源 https://health.ltn...

深度睡眠大腦正在大掃除！研究：安眠藥可能干擾排毒過程

你每天都有睡飽嗎？一項發表在國際科學期刊《細胞》（Cell）的最新研究發現，就像洗碗機清洗髒盤子一樣，深度睡眠時身體會自行清除大腦中的廢物，而常見的安眠藥可能會干擾這個「大腦清洗」系統，長期以來或對認知功能造成影響。

#深度睡眠 #膠淋巴系統 #安眠藥     
文章來源 https://www.ttvc.com.tw/a-45956....

橘家床墊

Mixed media feedSee more

Basic info

橘家床墊

Mixed media feedSee more

Social media

Basic info