愛的影響力

《再見！不速之客》

朋友晚安，今天的你，做了些什麼呢？

上星期帶姪子去圖書館，他選了一本有趣的繪本，描述有一個人家裡，住了一隻偷跑進來的毒蛇。

他相當害怕這隻毒蛇會咬他，每次進家門後，都小心翼翼，做任何事也都神經兮兮，深怕一點聲響就驚動毒蛇，因此也無法安心在家中休息。過了幾個月，里長發現他怎麼精神越來越耗弱、臉色蒼白，前去關心後得知了毒蛇的存在，里長二話不說，聯絡了最厲害的捕蛇專家，沒一...

《練習，好好安頓你的生活》

我有一個老朋友Denny，他的工作是「軟裝設計師」，他擅長運用輕裝修的方式來進行室內設計，例如：透過擺設各種材質的裝飾、粉刷壁面、鋪設地板、更新窗簾和置換傢俱等作法，迅速轉變空間樣貌，將原本平凡無奇的室內氛圍，變得舒適且充滿了美感。

前幾天，Denny跟我分享了一本書，書名叫「陳設美好的生活」，這是一本以人文觀點和豐富案例來分享空間陳設的書，作者認為：生活是由許...

《從今天開始》

朋友晚安，今天的你，都忙些什麼呢？

上個週末跟大學同學到老師家探訪，傍晚的時候，師母慫恿著我們跟老師去附近的堤防快走，陪他活動活動筋骨。

在夕陽下迎著涼爽的晚風，老師聲音依舊爽朗的說：「年輕的時候忙著上課、做研究，三餐常常有一頓沒一頓的，熬夜也是家常便飯。前幾個月，心臟出了毛病，醫生交代生活方式得要改變，好好吃飯、好好睡覺，好好運動鍛鍊身體，才能夠多陪你們師母幾年啊！」
...

《不主動遞衛生紙的諮商師》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

最近看到一位心理諮商師的文章，其中探討了「不主動遞衛生紙給個案」的原因。

他的概念是，一般來說，遞衛生紙的動作是暗示著對方要把眼淚擦一擦，也就是間接引導人要將悲傷收起來。然而日常生活中，我們常常已經在壓抑個人情緒，不願讓人看見我們哭泣的狀態或心情。所以當個案來到諮商室，因著信任諮商師而流露出內心深層的需要及淚水時，諮商師不太會...

《陪你，度過眼前的不容易》

朋友晚安，今天的你過得好嗎？

週末傍晚去朋友Lily家裡聚聚，新手媽媽Lily抱著三個月大的女兒一下子餵奶拍嗝、一下子哄睡換尿布，滿屋子忙進忙出的，好不容易逮到片刻的寧靜，可以坐下來聊幾句。

突然間，小寶寶在嬰兒床裡大哭了起來，聲嘶力竭的尖叫聲嚇到了我。只見Lily駕輕就熟地走到嬰兒床邊，一把將女兒抱在懷裡，苦笑著說：「又開始腸絞痛了......每天都要痛上好...

 《日光下，享受自轉的悠然》

朋友晚安，今天的你，做了些什麼呢？

下午，去看了一部朋友推薦的電影，故事的主角是一位公廁清潔人員，他每天日出即起、洗漱後幫植物澆水、在販賣機前投幣買一罐咖啡，然後開著他的藍色廂型車，聽著六七零年代的老搖滾，迎著晨曦準備上工，雖然做的是不起眼的清潔工作，但他專注地投入其中，拿著小鏡子確認每一處都光亮潔淨，並且自製道具，以職人的精神，將公廁的每個角落都清掃得乾淨舒...

《我喜歡你的自然真實》

朋友晚安，今天的你，有什麼新的發現嗎？

昨天傍晚，小阿姨在群組裡發了一張賞花的微笑特寫照片，她戴著棗紅色的膠框眼鏡，站在牆邊，依著身旁像瀑布般開滿白色花旗木花朵的枝椏，花托的顏色，剛好跟眼鏡的色調相襯，看起來臉色紅潤，氣色好極了。

小阿姨很得意的說：「這張照片完全沒有用濾鏡喔！」我丟了一個笑臉貼圖，回應她：「應該是用了好心情加好睡眠，這兩個最重要的美容養顏濾鏡吧！...

 《驚恐的時候，抓住平安》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

昨天去大哥家晚餐，聽小姪子聊起，上週地震來臨的時候，他們班剛好是下課時間，沒有經歷過這麼大的搖晃，同學們都驚慌不已，吵嚷尖叫的聲音此起彼落，這時還好有機警的班長，馬上要求大家安靜下來，按照學校平常進行防災演習的步驟，先蹲下抱頭做好防震動作，等到震度慢慢平息的空檔，班長才跟副班長一起，聽著老師廣播的指令，整隊到空曠的操場去等候。
...

《有愛的地方，就是天堂》

多年前，曾經在電影裡看過這樣一句台詞：「有家人團聚的地方，就是天堂。」當時，對這句話並沒有太深刻的體認，但隨著時間流逝，卻越來越能體會這句話的意義。

昨天，朋友David跟我聊起一本書，叫做「天堂的證明」，他說在哥哥因病離開之後，無意中讀到這本書，使他久難釋懷的悲傷，終於有了一個溫暖的出口。

書中講述哈佛大學醫學院的神經外科醫師伊本·亞歷山大（Eben Alex...

《為什麼他不改變？》

朋友晚安，今天的你，跟誰碰面了嗎？

晚餐後跟Janice到家裡附近的公園散步，她淚眼婆娑地向我抱怨著她的老公Rick。

Janice跟Rick是研究所同學，Rick活潑開朗，是系上的風雲人物；Janice內向害羞，在班上不太顯眼。不過，Rick卻注意到了Janice的溫柔善良，而Janice也被Rick的熱情所吸引，兩個人在畢業後選擇牽手走向紅毯的另一端。

可是，...

《關鍵時刻，有你真好》

朋友晚安，今天的你，做了些什麼呢？

中午，小姪女和她幾個要好的同學一起輪值抬餐桶，大夥分成三組合力提著餐桶，小心翼翼地從學校廚房走回樓上的教室，就在快要走到三樓的時候，小姪女在階梯上突然一個腳步沒踩穩，身體不平衡地顛跛了一下，好在身旁的同學機警，把餐桶穩穩地握著，餐桶裡的湯只灑了一點點出來，狀況有驚無險。

小姪女鬆了一口氣說：「還好有你陪我一起耶！如果只有我一個人...

《不疾不徐，越慢越愜意》

朋友晚安，今天的你，到哪裡走走嗎？

我的媽媽有一群退休的朋友，常常相約一起去旅遊、到處嚐美食，這陣子她們迷上了「超慢跑」，姐妹們約好了一週兩次到公園跑步。

媽媽說，超慢跑的速度比走路快一點點，比跑步慢很多，所以跑起來很輕鬆，速度可以自由掌控，她們大多是以能邊跑邊聊天的速度為原則，有好姐妹陪跑的時候，她會跑半小時，如果是在家原地跑，則是以十到十五分鐘為單位，可以輕...

《在小意外中收穫》

朋友晚安，今天的你，到哪裡走走嗎？

這個假日，跟家人規劃兩天一夜的小旅行，一行人坐在車上正聊得熱烈，開車的大哥突然慢下速度，說：「我感覺車子不太對。」我們立時停下聊天，像打開感應器一般，大嫂說：「是有一股風切聲，前面找個地方停，檢查一下。」

在寬闊的地方停下車，我們才發現，右後輪有些消氣，看起來不太樂觀。媽媽說：「假日車廠有開嗎？我們這樣會不會趕不及到民宿？」小姪子也...

《近在眼前，卻視而不見》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

不知道你有沒有過這樣的經驗：在包包裡翻找鑰匙，卻遍尋不著，後來發現，它就放在包包的某個夾層裡，或者是擺在眼前的桌上，但不知道為什麼，只要發現東西不見了，心情一慌亂，視線就容易被矇蔽，即使近在咫尺，也會視而不見。

這樣的情況，在我的生活中總是頻繁上演，還好身旁常有家人朋友協助我尋找「失蹤物品」，把「暫時隱形的東西」找回來。這個視而...

《找回，那些從熟悉到陌生的曾經》

朋友晚安，今天的你，想到誰呢？

休假在家，滑著手機，看到一則小短片，旁白文字描述著，我們一生交會的至少有八萬人，影片中一位男士，在舞台中央對著觀眾席上坐著滿滿的家人、同學、朋友、同事...，問說：「不知道我的名字的，請坐下。」館場內有一半的人坐下來。

接著他問：「不知道我上學時外號的，請坐。」同事區又坐下了一大片。
「不知道我喜歡的是誰，請坐下。」
「如...

《走出被困住的情緒僵局》

我的朋友Janet是個心理諮商師，她曾經說過：「即使是一樣的負面話語、一樣的挫折，放在不一樣的人身上，就會產生不一樣的重量，有些人可以舉重若輕，有些人卻很容易被憂鬱困住。」

今晚，要跟你分享的這本書，書名叫「蛤蟆先生去看心理師」，故事敘述主角蛤蟆先生，陷入了極度脆弱沮喪的狀態，變得邋遢厭世、懷疑自身存在的價值。

蛤蟆的三個好朋友——河鼠、鼴鼠和老獾，懇切地建議他...

《即使被錯待，我可以溫柔以待》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

晚上跟朋友Emma聚餐、分享近況，她最近剛被升為部門經理，但對於老同事們卻有很高的要求標準，其中一位原本跟Emma關係很好的同事Elisha，更是時常受到她的責備。

聊著聊著，Emma突然語帶虧欠地說：「昨天Elisha找我單獨談談，本來以為是要來找我大吵一架，但沒想到她卻很溫柔、很誠懇地說：『經理，我對於您交辦的每一件工...

《太好了，你回來了》

朋友晚安，今天的你，心情好嗎？

上週下班後，我照例到運動中心健身，可能因為疲憊了，在回程的公車上閉著眼休息，直到快到站才醒。匆忙下車後才發現，自己竟然把裝著球鞋、雨傘、水瓶的袋子忘在車上了。

我懊惱的打電話到公車總站詢問，值班人員紀錄下來，說找到後會再通知。幸運的，第二天一早公車服務處來電話說東西找到了，服務人員笑著說：「恭喜你，這是失而復得的一天呢！」說的也奇妙，...

《用愛安定你的心》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

週五早上，Freya才剛進辦公室，電話就響了，聽到她簡短的跟對方聊了幾句，就掛了電話。Freya說，她的兒子剛上幼稚園，有些分離焦慮，這幾天都是不情願地哭著上學，早上老師問Freya：「寶貝有沒有什麼需要特別注意和照顧的地方？」Freya只是笑著回答：「請給他滿滿的愛！」老師笑著說：「好的，我明白了！」

剛剛那通電話，是老師打來通知她...

《破殼，是另有美意》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

週末跟家人看到一支講解小雞破蛋的影片，其中說到，通常受精蛋要放在攝氏大約37.8度的空間，並經過21天左右才能孵化出小雞，而大多數小雞可以在12小時內破殼而出。

小姪子驚訝的說：「哇！小雞要努力這麼久啊！」小姪女也迫不及待的問：「我們可以幫忙小雞出來嗎？」這時候影片正好解釋到，專業飼養員會有好的判斷及做法來協助小雞寶寶的誕生，但一般...

《關於季節的家書》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

今天中午，辦公室的會議桌上，有一盤現切的脆綠芭樂，爽口清甜的好滋味，讓大家讚不絕口，一問之下，才知道那是同事Yvonne的爸媽，請快遞送來的一袋現摘水果，裡面裝滿了給寶貝女兒的問候與關愛。

Yvonne笑著說，爸媽家附近有一小塊農地，裡面種滿了各種蔬果，因為是要給自家人吃的，耕作時完全不灑農藥，照顧起來也特別費力，那塊土地，從小就是家...

《當煩腦成真之後》

朋友晚安，今天的你，在想些什麼呢？

小姪女的學校有許多課外社團，上學期她跟好友一起把熱舞社填在第一志願，兩個人在社團時間彼此作伴，度過了很多美好的時光。

這學期，聽說選擇熱舞社的學生變多了，小姪女很擔心自己跟好友不能進同一個社團，在學舞的時候就會變得很孤單，而分發結果下來之後，她的煩惱果然成真了，好友被分發到第二志願話劇社，只剩下小姪女自己留在熱舞社。

小姪女說：「...

《今天，可以不一樣》

我的好友Sabrina每年都會去參加柬埔寨志工隊，她說，志工隊裡有著各行各業的人士，每個人放下日常工作來盡棉薄之力，身體雖然疲累，但心理卻有一種難以言喻的幸福感，尤其看到當地孩子臉上單純良善的笑容，為著小事就滿懷感謝的態度，讓志工們收穫許多感動，發現自己才是那個被孩子們撫慰的人，返程之後，開始用不同的態度來面對人生。

今晚，想跟你分享的這本書，書名叫「我們終將離去」，...

《用好習慣，保護好重要的東西》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

昨天陪小姪子看牙醫，醫生稱讚他有認真刷牙，不過也觀察到小姪子吞口水時，舌頭會頂到門牙。醫生向我們解釋，正確的方式是要舌頭貼在上顎，這關鍵的口腔肌肉運動，是多數人不瞭解或不太看重的。但假如我們一天平均吃、喝、吞口水動作大概600次，每吞一次舌頭都頂到牙齒，那麼就是幫自己做「變相矯正」。累積下來，原本好端端的牙齒，可能就變成兔寶...

《不論環境如何，都有漂亮的顏色》

朋友晚安，今天的你，去了哪裡呢？

上個週末，趁著好天氣，跟家人到戶外走走。公園裡，感覺湧入了比平常更多的人，一看才知道原來是繡球花季，吸引了許多賞花、拍照的大人小孩，輪流要跟這些五顏六色的繡球花合影，許多大阿姨們穿著鮮艷、笑容特開的拍照姿勢，讓這片有陽光的花海，加了一分歡喜的顏色。

欣賞著色彩交錯的繡球花們，我開始好奇，她們的顏色是怎麼被決定的呢？是人為...

《無可取代的好滋味》

朋友晚安，今天的你，想到些什麼嗎？

我的好友Steven跟他的太太一起移居海外多年，從新婚到現在已經變成了有兩個寶貝的核心家庭，最難得的是，多年的柴米油鹽醬醋茶，並沒有降低兩人對彼此的愛戀，他們的日常放閃總是自然又甜蜜。

週六下午，Steven的表姐幫他們照看兩個寶貝兒子，夫妻倆難得有時間可以獨處約會，一起去吃港式飲茶。兩人就像是熱戀的情侶一樣，興奮地挑著菜單，看著...

《暖呼呼的恆溫記憶》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

昨天和同事Wendy去客戶那裡開會，會議結束後，一起走回停車場的途中，她突然一個踉蹌，踩進路上高低起伏的坑窪，瞬間失去重心，差點跌倒。在兩人的一陣驚呼忙亂中，即時用手拉住彼此，還好只是有驚無險。

開車回公司的路上，Wendy告訴我，她父母常年在外工作，她是奶奶帶大的孩子，小時候只要她跌倒，奶奶都會幫她擦藥、一臉心疼的對著傷口吹氣「呼...

《重要的東西，記得帶上》

朋友晚安，今天的你，跟誰聯絡了嗎？ 

我的大學同學Tony任職於一家知名的企業管理公司，他說，每次公司在招募新人時，都有許多優秀人選前來面試。上次碰面時，有人曾好奇的問他：「這麼多人來應徵，但是職缺總是有限，你要怎麼在眾多面試者中，挑出最後的人選呢？」

Tony說：「如果進入最後階段，主管們考慮的人選，專業能力不分軒輊，我會傾向選擇比較謙和有禮的那位面試者，至少...

《因為我想看...你所看到的世界》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

前一陣子，堂姐帶著3歲的女兒到家裡拜訪，妹妹小小的身軀，常常對於比她更高的桌子上的東西感到好奇，時而墊起腳尖，盡力伸長小小的手、試圖勾著桌上的餅乾，堂姐蹲下來，說：「妹妹想吃，對嗎？」或蹲著跟她說：「妹妹，怎麼啦？妳想要什麼？」

小姪女觀察著問堂姐說：「姑姑，為什麼妳總是蹲著跟妹妹講話？」堂姐笑著回答：「因為我想用妹妹...

《贏回快樂的主導權》

記得多年前和朋友Tim刻意造訪倫敦某家餐館，這間餐廳以服務生嗓門很大、表情冷漠聞名，Tim說，他想要去體會一下「被服務生冷待」的感覺，到了餐廳，服務生果然板著臉、拉扯大嗓門接待我們，有趣的是，Tim不但心情不受影響，反而一臉得意的說：「哇！肺活量真大，喊得我精神都來了！果然名不虛傳啊！」聽見他逗趣的評語，兩人忍不住相視大笑。

今晚，要跟你分享的這本書，書名叫做「我為什...

晚安好好睡

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