翰醫堂公益中醫

想要掌握基礎代謝率有效燃脂的朋友不要錯過啦！
跟著 #張米淇中醫師 學這5️⃣招👇有效提升代謝🚀

⭐增加蛋白質攝取
蛋白質能讓身體有飽足感，有效減少食慾和暴食問題，並且助於肌肉組織生長與合成。

*減重者建議每日攝取量是「體重×1.5～2克」的蛋白質
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⭐加強鍛鍊提升肌肉量
肌肉消耗熱量的能力是脂肪的好幾倍，因此透過重量訓練幫助身體肌肉比例提...

我們正式進入夏天啦！！「立夏」以中醫觀點來說，夏季屬火，而心氣也屬火，再加上台灣氣候潮濕炎熱，特別容易出現心煩氣躁、失眠多夢等「損耗心氣」症狀😱。

因此在立夏這段時間我們該將日常保養改為「養心」為重點！以下就來一起看看該怎麼調整吧👇

【📍立夏養心食物推薦】
想要養心，食物應以「清涼滋陰、益氣血」為主

✔️紅色食物
紅色食物有補血養心，安神的作用，常見食物如：紅棗、桂圓、紅豆、枸杞、...

五十肩讓你疼痛難受嗎❓
跟著 #蔡岳騰中醫師 做這5️⃣招
在家也能舒緩復健💪

動作1️⃣：前伸運動
動作2️⃣：外展運動
動作3️⃣：肩部旋轉肌訓練
動作4️⃣：拉毛巾運動  
動作5️⃣：推牆穩定運動
以上動作大家可以在家試著舒緩看看

如果對於五十肩或是身體痠痛不適一直無法改善
都歡迎來診間找我們的 #蔡岳騰中醫師 諮詢唷：https://lin.ee/mIFpyxs

#翰醫堂公益...

大家知道穀雨是春天最後一個節氣嗎🤣
真的是好沒有春天的感覺就要進入炎熱的夏天了可惡!!
穀雨養生重點有3️⃣點，一起來看看吧👇

🌿養肝
春季是肝氣旺盛的季節，穀雨時節，肝氣更趨活躍。若不注意養護，容易出現肝火旺盛、口乾舌燥、煩躁易怒等症狀。

因此，在穀雨時節要注意養肝，可多食韭菜、芹菜、菠菜等柔嫩清肝的蔬菜，或飲用菊花茶、枸杞茶等有助於疏肝理氣的茶飲。
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忍住不笑就不會有皺紋？
#張米淇中醫師 透露:小心反而臉垮掉呀😱

【為什麼臉上會出現皺紋？】
🥲肌肉過度使用
🥲膠原蛋白劇烈流失
🥲皮膚修復能力減弱

【有什麼辦法能延緩皺紋的產生？】
👩‍⚕️：當然有啦！一起來了解中醫美容-美顏針✨

美顏針主要針在「臉部穴位、筋膜、肌肉」有效
✅鬆開僵化筋膜
✅緊緻鬆弛肌肉
✅增生膠原蛋白
✅澎潤皮膚
透過美顏針抗老不費力💪

不論年齡，只要...

清明時節雨紛紛，難得的連假千萬別下雨🥲

這邊要提醒大家不要被早上的高溫所騙，清明前後還是會忽冷忽熱，溫差變化大，因此要注意保暖，出門要記得多帶一件外套❤️

注意溫差的同時也要注意濕氣！進入清明雨水會逐漸增多，因此清明養生重點為『去濕溫補』！進而提高免疫力預防邪氣入侵💪
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【中醫師教你清明這樣養生！】
✅飲食建議：遠離容易發炎過敏等食物，如「辣椒、海...

\\上班族有福啦//
總是一直坐著一直變胖好困擾><
#張米淇中醫師 就要傳授大家
｜不用動、不節食｜也能瘦的小撇步❤️一起來看看↓


【中醫如何看減重？不挨餓就能瘦？】
✅根據個人體質開立中藥調理體質，進而幫助養成易瘦體質😍

✅再搭配減重藥功效
👉提升代謝、燃燒脂肪、抑制食慾、排便順暢

✅以及中醫埋線 
針對👉*胃經天樞穴：加強排便、*膽經帶脈穴：增加腰部曲線、*環跳穴、風市穴：...

這周進入春分，雖然陽氣漸漸增加☀️但是要注意！春分氣溫不穩定且天氣漸漸潮濕，就容易出現濕邪內侵的情況！！

濕邪乃“百病之源”，容易導致人體出現脾胃虛弱、濕疹、關節炎等疾病😱今天就跟著小編帶著大家一起幫身體大除濕💪

【✅飲食調理】
春天建議可以食用一些「去濕健脾」的食物，像是：
📌薏米紅豆粥
薏米、紅豆均具有祛濕健脾的功效，將兩者煮粥食用，有助於祛濕健脾、利水消腫

📌茯苓甘草湯
茯...

減重也能吃零食嗎？
當然可以！跟著 #舒敬容中醫師 5️⃣口訣，過年不用流口水看別人吃零食啦🥳

1️⃣蒻>>零卡蒟蒻
擁有豐富的膳食纖維，可幫助增加飽足感！

2️⃣苔>>無調味海苔
富含纖維質、熱量低，且有助於幫助排便！

3️⃣克>>80%黑巧克力
含有類黃酮程分，讓身體更快攝取氧氣，提升運動表現！

4️⃣堅>>無調味堅果
一天攝取一湯匙堅果，熱量不超標！

5️⃣蛋>>蛋類製品
所...

這周進入到２4節氣中第３個節氣－驚蟄！是不是很快～

在驚蟄時期，以中醫觀點來看，陽氣漸漸開始上升，氣溫回暖，且雨水增多，萬物開始生長！

而我們也該順應自然，在驚蟄節氣中應注重『養肝益脾』，以下推薦幾個食材給大家參考，在春天的這段期間可以有效幫助養生唷💪

📌養肝：春季屬於五行中的木，與肝臟相對應；且在春季時期肝氣生發、活力漸盛，是個擺脫疲倦、春困的好時機！

日常建議可以多以疏肝解鬱功...

產後媽咪該如何進補？中醫又是如何幫助媽咪們調理身體的呢🤔
今天就跟著婦科調理專門的 #張米淇 中醫師 來了解！原來會依照4️⃣個階段循序漸進調理。

💡【中醫產後怎麼調理？】
根據中醫觀點，中醫認為產後媽媽的身體需要適當的調理和滋補，以促進身體的恢復和健康。當然！產後進補需要循序漸進，根據不同時期採取不同的進補方式，以下跟著張米淇中醫師正確進補。
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\\大家元宵節快樂//
你們今天吃湯圓／元宵了嗎？😋
雖然冬至也吃湯圓但是!!原來元宵和湯圓是不一樣的食物唷，雖然都是用糯米製作而成！今天就幫大家科普一下兩者的差異👇

⚪製法不同：雖然都是用糯米搭配餡料，但湯圓是將餡料包到糯米糰裡，而元宵是將餡料放到糯米粉上搖成圓球狀。
#元宵更費工 #吃起來更扎實

⚪吃法不同：可能大家比較熟悉湯圓，甜鹹皆有，還有各種創意口味。而元宵為了要順利製作，通...

明天即將進入了雨水節氣，表示春天要到了🌸降雨也會跟著增多😢

而且天氣容易陰濕，且天氣變化不定，乍暖還寒，氣溫溫差大，要適時增減衣服~才不會感冒💪

飲食部分要注意因為陰濕的氣候容易使脾胃的陽氣變弱，因此在雨水應注重「健脾養胃」、「益氣生津」、「增強免疫力」✨

今天來與大家分享適合雨水的養生漢方，平常可以將這些漢方製作成養生茶🍵來幫助保養脾胃功能
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\\今天是除夕~祝大家新年快樂、好運龍總來//
老樣子~過年大家一定最怕長肉了🤫
難道真的真的有過年不長肉小技巧嗎❓

有是有啦～但是大家記得還是要控制自己的食用量及多去外面走走活動一下，才不會過完年看到體重暈倒啦~😆

下面就一起來看看過年不長胖4️⃣招吧！

❌ 吃飽別馬上坐、躺
相信過年總吃飽喝足的你，是不是很常吃飽飽後就賴在沙發上當懶骨頭呢！

這個絕對是大忌呀！！吃飽後可以先站...

#舒敬容中醫師 正式加入翰醫堂公益啦🎉
聽說美顏針是舒醫師的強項😁
今天！就來跟著舒醫師來了解美顏針大小事😍

【美顏針是什麼？】
👨‍⚕：美顏針是結合了西醫解剖學&配合中醫針灸手法的療程，主要可幫助✅恢復彈性緊緻✅瘦小臉拉提✅促進膠原蛋白增生

就好比
電波>>幫助撫紋緊緻
音波>>整體面容拉提
⭐美顏針>>細紋調整、臉部線條雕塑一次擁有

比起醫美的費用CP值更高喔✨
而且美顏針無...

「大寒」是24節氣的最後一個季節！
過完大寒就要準備進入春季了~
因此我們要趁換季前好好調養身體，養精蓄銳，不讓病邪入侵！


今天就跟著小編吃這6️⃣寶
有助於提升自我免疫力，保健養生💪


冬天養生三寶：
✅白蘿蔔：『小人參』之稱，具有減肥、降血壓、養顏美容諸多功效

✅白菜：有助於降血脂、整腸與促進排便、預防感冒，還有抗癌之效

✅紅薯：強健脾胃、緩解便秘、預防心血管疾病，也有助於抗癌...

埋線有哪些效果❓為什麼埋線可以幫助控制體重呢❓
#舒敬容中醫師 幫大家整理好埋線懶人包啦
以下跟著舒醫師了解更多中醫埋線👇

📌【什麼是中醫埋線？】
所謂的埋線是指是利用可以被人體所吸收的羊腸線透過特殊的針具埋入穴位內，透過穴道調整體內的內分泌、神經系統及新陳代謝，來達到減重目的。

📌【埋線的原理是什麼？】
1️⃣促進代謝：埋線可持續刺激穴位，促進代謝循環

2️⃣分解脂肪：運用羊腸線...

今天進入二十四節氣中的「小寒」
通常小寒過後天氣會越來越冷
怕冷的朋友從這段期間開始要更注意保暖啦🥶

這段時間最重要的就是保暖工作要確實
尤其若是氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適
今天就跟著小編做3️⃣個保暖升溫小妙招🔥
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✔手足四肢注意保暖
手腳容易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒

✔上背部注意保暖
從頭部後方的風池穴，往下到風門、肺俞這...

一年一度的冬至又到啦✨大家吃湯圓了嗎~
雖然在冬至吃湯圓有「取圓以達陽氣」之意
但也別忘了湯圓加了內餡的熱量也是很高的😲

建議大顆包餡湯圓一次不要吃超過2顆
小湯圓最好不要超過20顆，以免造成身體負擔唷😱
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在冬至這一天除了吃湯圓之外，其實也很適合進補唷🌟不知道大家有沒有聽說過在冬至補對一天竟然可以讓身體變好一整年💪

當然也需要先根據 "體質" 找出自己最適合的進補方式
才不會打...

每次季節轉變就瘋狂過敏？
其實透過中醫也可以幫助改善過敏唷！
今天著 #蔡岳騰中醫師 就要來跟大家說說5️⃣種療法來改善過敏狀況💪

📌過敏該如何改善呢？
中醫常論述之過敏性鼻炎包含了上篇所提及的過敏原測試為(-)的血管運動性鼻炎。

但無論何種，首要手段仍要衛教患者避免與已知過敏源接觸，如：花粉、塵蟎、動物毛屑等。
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📌中醫改善過敏方法
✅...

你也常常肩膀痛手不起來？
難不成...這就是俗稱的「五十肩」😱
快跟著 #蔡岳騰中醫師 用3️⃣招自我檢測看看吧！

📌檢測方法第一招
雙手舉高貼在耳後看看程度是否相同

📌檢測方法第二招
雙手放在頸部放面，兩手往外擴展，看看兩手角度是否相同

📌檢測方法第三招
雙手往後貼在背部往外展，確認是否可到達一樣的角度

💡蔡醫師小叮嚀
若是以上動作角度感覺受限，或是日常常感到疼痛
就會建議...

疫情雖然逐漸遠離，卻也留下許多後遺症，尤其是肺部🫁「秋主金，肺主金」秋冬養肺是最好也最事半功💪

就讓 #黃宇群中醫師 來跟大家分享幾款養肺漢方茶！

📌【為什麼養肺這麼重要？】
從西醫角度來看，肺是我們身體的呼吸系統中的重要一員，它負責體內的氣體交換，可不只是呼吸的工具哦！

它還牽扯到全身的水分代謝、血液循環、免疫系統等等功能。當肺功能不佳時，影響可不僅止於呼吸系統，而是波及全身。
...

上週開始氣溫下降的好有感
((雖然最近又稍稍回溫了....😆
但這周正式進入到小雪☃️也就是冬天正式來臨~

冬天保暖工作不可以少，因為隨著氣溫的下降，會使身體將大部分的能量維持在身體溫度上，而導致防禦力減弱，因此容易被外在的寒氣入侵導致感冒😷

今天就跟著小編一起做這2️⃣招，有效幫助促進血液循環，提高免疫力！

📌中藥足浴
時常泡腳其實好處多多~
不僅有效改善血液、淋巴循環
更可以改...

一到過敏換季，擤鼻涕就擤不停❓
到底為什麼每次天氣一變就過敏❓
今天就跟著 #蔡岳騰中醫師 了解什麼是過敏✨

🔺【為什麼會過敏？】
過敏又稱過敏性鼻炎，當鼻腔黏膜因某些因素導致發炎，無法發揮正常功能稱為鼻炎，表現症狀為鼻塞、流鼻水、打噴嚏、鼻子癢甚至伴喉嚨癢，咳嗽等不適症狀。

鼻炎多數人一生中會經歷過的疾病，粗分類為「過敏性鼻炎」及「非過敏性鼻炎」。

⭐過敏性鼻炎為定義為接觸到過敏原後...

養生重點看著看著不知不覺立冬啦😲
進入冬天可不能隨便亂補❗
下面就來跟大家說說立冬養生4️⃣大重點
補充元氣的同時也不怕補過頭造成反效果💪

❄️【日常飲食調整】
冬天在中醫的養生重點為補氣固腎，可以透過「黑色的食物」來幫助補腎
如黑芝麻、黑豆、黑木耳等深色食物都有補腎強身的功效喔。
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❄️【進補先看體質】
進補其實依照個人體質來做適當的進補才能達到最...

新陳代謝下降，小心疲勞、便祕、手腳冰冷找上你～

出現這5️⃣大緊訊小心代謝越來越差！
跟著 林易寰中醫師一起檢測看看吧🕵️

📌【什麼是新陳代謝？】
新陳代謝用於維持生命所需的能量和物質。

新陳代謝可以拆分為兩個部分來理解，「新陳」是身體每天排出陳舊物質並製造新物質的過程。「代謝」不僅指排出，還包括分解、合成、吸收、分佈和能量燃燒等功能。
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周末大吃大喝🥂
腸胃不舒服了嗎？

來按按這3️⃣穴道
保養腸胃、緩解疼痛吧！

📌【內關穴】
穴道位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬處。

穴道功效：消除胃脹、緩解噁心嘔吐。

📌【中脘穴】
穴道位置：肚臍正上方約四橫指寬處。

穴道功效：緩和胃痛、嘔吐感、胃脹、消化不良。

📌【上巨虛穴】
穴道位置：外膝眼下四橫指寬為足三里穴，再往下四橫指寬即為上巨虛穴。

穴道功效：調解腸道排泄，對...

進入寒露後，最近晚上都有一陣涼意🍂
你有聽說秋天是最容易瘦身的季節嗎❗

季節真的跟減重有關嗎？
就讓黃宇群醫師來告訴大家5️⃣個秋天瘦身小技巧！

📌【秋天更容易瘦身嗎？】
其實一年四季都是養生瘦身的好時節！

黃醫師提醒大家，不必等到特定季節，從現在開始關心自己的健康和體重管理，任何時間都是減重的好時機唷，也讓我們一起為健康而努力吧💪

📌【秋天這樣做瘦身效果會更好】
1️⃣多吃養...

爸爸媽媽這篇一定要收藏
想要小朋友身高逆轉勝🎉

除了透過體質調理外
平常也建議可以幫小朋友按壓這4️⃣穴位

有效幫助氣血循環、身體發育💪

✨歡迎加入官方LINE了解更多養生知識👉 https://lin.ee/mIFpyxs 

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #長高穴位

大家國慶連假快樂🎉
好險連假沒被颱風打擾😖
但氣溫真的是非常有感下降啦

今天進入「寒露」後
秋意漸濃，氣溫逐漸漸低
季節轉變小心不要感冒啦！
一起來看看這個月的養生重點吧💪
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📌注意足部保暖
因為進入寒露就是代表進入深秋啦，氣溫明顯轉涼，建議大家睡覺時要特別注意「足部保暖」，有助於提高睡眠品質，避免在夜間因寒冷醒來。

✔️建議可以穿著「棉質或是羊毛材質」的襪子，保持足部保暖，也要...

翰醫堂公益中醫診所

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