athomeyoga

​大田区蒲田にある女性専用パーソナルヨガ＆ピラティススタジオです。 40代からはじめる あなたの未来に備える運動を エアリアルヨガとマシンピラティスを使って原因不明な不調を背骨から整えます。 更年期を幸年期に変えて、毎日が快適に過ごせる様になるまで、しっかりサポートします。 ＜こんなお悩みありませんか？＞ 年齢とともに「加齢」で片付けられてしまう原因不明な不調 何をしても疲れやすく身体が重だるい。 姿勢の崩れや歪み、むくみ、体力の減少。これらをエアリアルヨガやピラティスマシンにて改善していきます。 ・全米ヨガアライアンスE-RYT200時間取得 IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定 ・マタニティヨガインストラクター ・キッズヨガインストラクター ・シニアヨガインストラクター 峯岸道子考案 ・肩甲骨ヨガ® 指導者養成講座終了 ・背骨メンテナンスヨガ指導者養成講座終了 ・シニアの為のトータルワーク指導者養成講座終了 ・ヨガ棒指導者養成講座終了 スタジオヨギー認定 ・リストラティブヨガ指導者養成講座終了 YARDヨガスタジオ認定 ・エアリアルヨガ指導者養成講座終了 ・エアリアルリストラティブヨガ指導者養成講座終了 ウーナタ®エアリアルヨガ 指導者養成講座レベル１終了

・エアリアルヨガ をご受講の方は、脇と膝下が隠れるウェアでいらしてください。 ・マシンピラティスをご受講の方は、足裏に滑り止めが付いた専用のピラティスソックスが必要となります。事前にご準備いただくか、スタジオにてお求めください。１足660円です。 ・体験レッスンは１回のみとさせていただきます。 ・体験レッスン後は、通常のレッスン予約をお願いします。お得な回数券もご用意いたしております。 ＜ご参加いただけない方＞ 男性・マタニティ・人工関節・重度な側湾症・お子様連れでのレッスン ＜料金＞ ピラティスリフォーマー¥6,600 エアリアルヨガ¥5,500 会員様限定ピラティスリフォーマー¥5,500

どなたでもご参加いただけます。エアリアルの布を使わない床のヨガです。 マタニティヨガもこちらからご予約いただけます。 ボルスター、ストレッチポール、ピラティスボール、ヨガブロック等を使った軽めのストレッチも人気です。 注）マタニティヨガ参加条件 妊娠１６週以降の安定期に入った方で軽い運動をしても大丈夫な方。 口頭で良いので、主治医、担当助産師よりヨガなどの運動の許可を得てください。 ご家族の同意を得られた方。 当スタジオに同意書にご署名いただける方。 お得な回数券も販売しております。 回数券4回券　21,000円/（5,250円/回）有効期限・購入日より2ヶ月 回数券8回券　40,000円/　(5,000円/回) 有効期限・購入日より4ヶ月

＜エアリアルヨガ とは？＞ 身体が布に支えられることで、関節に過度な負担をかけず逆転のポーズが楽にできます。 重力で縮まった背骨の間を広げ、腰痛改善、骨盤調整に効果的です。 不安定な布は体幹やバランス力を強化します。布が身体に当たる部分は指圧やマッサージの効果をもたらしてくれます。 リラックスして逆転のポーズができると呼吸が深まり腸の動きが活性化するとともに内臓下垂が改善されます。 補助具としてハンモックを使用しながらポーズを取るので、体の硬いヨガ初心者の方でも安全に伸ばしたり、関節の可動域を広げることができます。 ハンモックの様々な使い方により、普通の床のヨガよりも自身で姿勢改善ができるようになります。 逆さまになることに抵抗がある方は事前にお知らせください。布を低くしたり、逆さまにならずともレッスンは可能です。 ・ご参加いただけない方 マタニティ、緑内障、高血圧、人工関節、ペースメーカー、男性 お得な回数券も販売しております。 回数券4回券　25,200円/（6,300円/回）有効期限・購入日より2ヶ月 回数券8回券　48,000円/　(6,000円/回) 有効期限・購入日より4ヶ月

ピラティスは、身体の中心部や「コア」を重点的に鍛え、美しく、健やかな背骨を手に入れる第一歩です。 ピラティスの練習を通じて、筋力と柔軟性が向上し、身体全体のバランスが整い、日常生活での不快感や疲れを軽減します。 ピラティスで 強く、しなやかな背骨を手に入れる コアトレーニング： ピラティスの中心的な要素は「コア」の強化です。コアは腹部、腰、お尻の筋肉を指し、これを鍛えることで背骨に安定感をもたらし、腰痛や姿勢の悪さを改善します。 柔軟性向上： ピラティスは筋肉を柔軟にし、関節の可動域を広げる助けとなります。これにより、背骨周りの筋肉や靭帯が柔らかく保たれ、適切な動きが促進されます。 ストレス解消： ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせて動きます。これにより、ストレスの軽減とリラックスが期待できます。ストレスが蓄積すると、背骨や周辺の筋肉にも影響が出やすいです。 骨密度向上： ピラティスは軽い負荷をかけながらも、骨密度を向上させるのに効果的です。特に女性は更年期以降、骨密度の低下が気になりますが、ピラティスはその予防に役立ちます。 40代の女性にとって、ピラティスは健康的な生活と美しい姿勢をサポートする素晴らしいエクササイズです。 定期的なトレーニングで、背骨の健康を維持し、元気で活動的な毎日を楽しんでください。 効果が出るまでは個人差があるものの、およそ3カ月（10回）を目安に継続してみてください。 創始者のジョセフ氏は「10回で気分がよくなり20回で見た目が変わる。そして30回ですべてが変わる。」との言葉を残しています。 週に1回のペースだと10回に到達するのにだいたい3カ月ほどですが、週2～3回のペースであれば1カ月で到達も可能です。 ご予約についてはお問い合わせください。 ＊レッスンの際に足裏に滑り止めが付いた専用のピラティスソックスが必要となります。事前にご準備いただくか、スタジオにてお求めください。１足660円です。 ＜お得な回数券もご用意しています。＞ ４回券　29,400 円（１回あたり7,350円）有効期限２ヶ月 ８回券　56,000 円（１回あたり7,000円） 有効期限４ヶ月