Living space Atha.

座りながら、寝ながらの動きを中心に、心とからだを緩めていきます。 頭の中が常に忙しいと、人は無意識に力んで緊張状態になりやすいと言われています。 レッスンでは意識的に思い切りからだを緩めることで、頭の中も整理整頓、スッキリと軽い状態へ。最近疲れが取れない方、なかなか眠れないんですという方にも特におすすめなクラスです。ゆっくり丁寧に動いていきます。 初めての方も安心してご参加いただけます。 やさしいヨガはこんな方におすすめ 睡眠不足の方 寝起きや寝付きが悪い方 寝ても体の疲れが取れない方 なんだかからだも頭もすっきりしない方 慢性的に疲労を感じている方 最近なんだかもやもやする方 生理痛のある方 むくみやすい方 リラックスしたい方

深い呼吸と共に少し運動量も多めに身体を動かしていきましょう。 下半身の力、身体を支える力、生きる力を養うために、運動量が多めでも、必ず最初は緩めるところからスタート。初めての方でも取り組みやすいよう、丁寧にレッスンを進めています。 せっかくなら思い切り身体を動かしたい！という方にオススメなクラス。続けることでしなやかな筋肉が身に付き、冷えやむくみ解消に効果の高いクラスです。 ◎美尻ヨガはこんな方におすすめ◎ 最近太ってきた パンツからお尻がはみ出てきた むくみやすいし痩せづらい 汗をかいてスッキリしたい 体型崩れが気になっている 筋肉痛が好き 筋肉を付けたい

肩周りだけでなく、手足などの末端や体の要、骨盤周りをしっかりほぐして、全身の流れを整えていきます。 つらい肩こりの大きな要因の1つは、悪姿勢や目や頭の使いすぎによる「筋肉の緊張」。 血液やリンパの循環が滞ってしまい老廃物が首・鎖骨・肩まわりに溜まってしまいます。 ひどくなると、四十肩・五十肩の原因にも。。。背骨調整ヨガは、停滞して詰まってしまった流れを改善するヨガです。 背骨調整ヨガはこんな方におすすめ 肩コリ、首コリを感じている 肩がうまく上がらない(軽度の四十肩・五十肩) 頭痛に悩まされることが多い 顔のむくみが気になる 最近気分がすっきりしない 顎のラインやデコルテライン、背中を引き締めたい 二の腕が気になっている 体型の変化に悩んでいる

美骨盤ピラティスは、骨盤の歪みを整え美しい姿勢が維持できる身体を目指します。 日常生活で生じた身体の歪みを調整し、インナーマッスルを鍛えて疲れにくい体を目指しましょう。 インナーマッスルを鍛えると身体の中心部分の体幹が安定し、様々なエクササイズで筋肉の柔軟性も上がるため、ケガをしにくい身体に変化していきます。 継続することにより、新陳代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい痩せやすい体質に。 交感神経を優位にするため、血行促進や脂肪燃焼効果も抜群です。 美骨盤ピラティスはこんな方におすすめ 下腹部がぽっこりしている 腰回りが太ってきた 体力がない 疲れやすい 腰痛に悩んでいる 肩こりがひどい 冷えやむくみに悩んでいる

身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行うプログラムです。骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとし、ヨガのアーサナや各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。 頭痛、肩こりや腰痛、尿漏れや内臓機能の低下、姿勢の悪化は、骨盤や各所筋肉のアンバランスから起こっているかもしれません。 美骨盤ヨガでは骨盤を中心に全身を整えて、様々な不調を改善する効果が期待できます。 骨盤の内側には、内臓を支えたり、生殖器や排泄機能に重大な影響を与える、骨盤底筋群、そして体を支える柱となる深層筋群があります。 悪姿勢や運動不足、生活習慣の影響で悪化した姿勢を立て直し、自分らしく快活な身体ヘと生まれ変わりましょう。 さらに美骨盤ヨガでは、生命力を高め、代謝をあげることを目的としたトレーニングで、全身のバランスを整えます。ボディメイクを目的とした方も、健康を目的とした方も、ぜひご受講ください。 ◎美骨盤ヨガはこんな方におすすめ◎ 下腹がぽっこり出ている X脚O脚が気になる 腰痛に悩んでいる 便秘に悩んでいる 更年期障害がひどい 子宮系の疾患に悩んでいる 尿漏れに困っている 産後で骨盤周りが気になっている 呼吸が浅い

バレトンは、バレエの動きを基礎にして、 ヨガ・フィットネス要素を取り入れたエクササイズです。音楽に合わせながら行う有酸素運動と筋トレで余計な脂肪は燃焼させ、しなやかな筋肉をつけ、キュッと引き締まった美脚へと導きます。 下半身のエクササイズは、やり方次第では逆にガチっとしたたくましい脚になってしまうことも。。。 このクラスでは、美しい脚になるための身体の使い方をしっかりとお伝えしていきます。 歳を重ねても自信を持てる自分へ。 女性らしい身体を目指してエクササイズしていきましょう。 美脚バレトンはこんな方におすすめ 脚ばかり太くて目立つ 何をしても下半身が痩せない お尻が長くなってきた 四角いお尻が気になっている O脚、X脚が気になる たっぷり身体を動かしてスッキリしたい 短期集中できれいになりたい

明るく楽しい雰囲気の中で、ダンスを楽しむ！！ことを学びます。音楽とふれあい、元気いっぱいにダンスを踊ることで、ダンスの基礎的な能力「リズム感」「柔軟性」「体力」を身に付けます。 お互いを感じながら踊ることで身につく協調性や、出来た！！という体験を積み重ねながら自分に対する自信を育てていきましょう。 【こんなトレーニングも取り入れていきます】 ◎ストレッチトレーニング 体の柔軟性や基礎体力をつけることを目的としたトレーニングです。 ◎ビートトレーニング ダンスや歌における基本的なリズム感や、表現をする上で必要なボディコントロールを体で学びます。 ◎基本ステップレクチャー 基本的なダンスのステップ&テクニックをレクチャーします。 ◎ルーティーンレクチャー 振付を覚えて楽しめるように繰り返し練習していきます。 担当インストラクター　AKINA 学生時代からヒップホップダンスを習い様々なshowcaseに出演してきた元保育士、沢山の子ども達と接してきた子育て経験豊富なインストラクターが、自己肯定感をはぐくんでいけるよう、楽しくレッスンしていきます。 昨今流行りのkpopや様々な音楽に合わせて女の子らしい可愛らしく、ちょっぴり大人っぽいダンスを一緒に踊りませんか？ レッスンスケジュール ★土曜日class 18:15〜19:15 Girl's hip-hop　 （小学4年〜） 5500円/月3回 チケット5回　11000円（3ヶ月有効） 第1.2.3週に開催。定期的に振替レッスンあり。 ◎レッスン　体験申し込み方法 1. 予約サイトより体験のご予約をお願いいたします。 注意事項 ＊ 体験は基本、1種類の教室につき1回のみです。同じ教室の体験を複数回受ける事はご遠慮ください。 ＊ ご受講の際はこちらの利用規約に同意いただきます。 ＊ 体験の際の怪我や事故の責任は一切負えません。 ＊ 体調が悪い時はご遠慮ください。 ＊ キッズクラスの体験レッスンは、必ず保護者の方の同伴をお願いしております。

【キッズバレエクラス】 Kids ballet バレエをやってみたい！！という子にピッタリ！初めての習い事にもおすすめなお教室です。 キッズバレエクラスでは、基本的なあいさつやマナーも大切にしていきます。《見た目も中身もステキなキッズ》になれちゃうクラスです。 幼少期に養っておくことが重要な“リズム感”“柔軟性”“体幹”を楽しく培い、美しい姿勢に導いていきます。 ソフィアclass （4歳〜） ●ソフィアバレエクラスでは、柔軟性を高めたり、楽しくリズム感を養いながら、バレエの基礎から楽しく学んでいきます。 スタジオにきたらまずはごあいさつ。 きれいな姿勢ができるかな？ お返事ができるかな？　 先生のお話が聞けるかな？ 基本的な礼儀や協調性を身につけることからはじまり、考える力や集中力を養い、柔軟性を高め、リズム感・音楽にあわせて踊る楽しさを学びます。 担当インストラクター　MIKU 2歳からバレエを始め、深く身体について学んできた講師が楽しくバレエを教えます。 講師自身も幼少期からクラシックバレエをはじめ、色々なダンスを習い、厳しい指導を受けてきました。上手くなりたい一心で毎日練習を頑張っていた日々。その中で知らずに無理に使すぎてしまったり、正しいケアを知らなかったことで学生の頃から当たり前のように腰痛に悩み、通院しながらレッスンに通っていました。この腰痛とは一生付き合っていく事になるよとまで言われていました。 しかし、出産を期にピラティスや解剖学の勉強を深くしていく中で、正しい身体の使い方を知り、今まで悩んでいた腰痛も今では嘘のように治りました！ このクラスではその経験をもとに、大切なお子様の身体に負担をかけずに、美しい姿勢を目指すバレエをお伝えします。直接プロになるための指導ではありませんが、その土台をつくる、また別のスポーツに転身する時の基礎は身につくので習い事初めてのお子様にも是非オススメしたいクラスになります。 レッスンスケジュール （土曜日class） ◎10:00〜10:45 ソフィアクラス 5500円/月3回 チケット5回　11000円（3ヶ月有効） （木曜日class） 16:15〜17:00 ソフィアクラス 5500円/月3回 チケット5回　11000円（3ヶ月有効） 第1.2.3週目に開催。定期的に振替レッスンあり。 ◎レッスン　体験申し込み方法 予約サイトより体験のご予約をお願いいたします。体験料500円 注意事項 ＊ 体験は基本、1種類の教室につき1回のみです。同じ教室の体験を複数回受ける事はご遠慮ください。 ＊ ご受講の際はこちらの利用規約に同意いただきます。 ＊ 体験の際の怪我や事故の責任は一切負えません。 ＊ 体調が悪い時はご遠慮ください。 ＊ キッズクラスの体験レッスンは、必ず保護者の方の同伴をお願いしております。